वज़न कम करने के लिए, आप इन तरीकों को अपना सकते हैं:
रोज़ाना भरपूर मात्रा में पानी पिएं. अपने वज़न को 30 से भाग दें, तो आपको उतना ही लीटर पानी पीना चाहिए
– रात में कम कैलोरी वाला खाना खाएं. रात में सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना खाएं.
– सुबह का नाश्ता बड़ा और हेल्दी रखें. इसमें अनाज और फल शामिल करें.
– दिन भर में हल्का-हल्का खाएं. सुबह का भोजन भारी, दोपहर का हल्का, और रात का सबसे हल्का होना चाहिए.
– चीनी और प्रोसेस्ड फ़ूड का सेवन कम करें.
– इलायची खाने से पाचन बढ़ता है और मेटाबॉलिज़्म तेज़ होता है.
रोज़ाना स्क्वाट्स करें. इससे पेट, जांघों, कमर, और कूल्हों पर जमी चर्बी कम होती है.