नई दिल्ली। एक्टर राम कपूर ने हाल ही में 55 किलो तक अपना वजन कम किया है। उनके इस घोषणा से उनके फैंस काफी आश्चर्यचकित हैं। उन्होंने बताया कि केवल 18 महीनों में उन्होंने टेबलेट्स या सर्जरी के बिना कैसे 55 किलो तक वजन कम कर लिया।
राम कपूर ने ईटाइम्स के साथ एक इंटरव्यू में खुलासा किया कि बिना किसी डॉक्टर की मदद से लगातार व्यायाम और संतुलित आहार के साथ एक अनुशासित जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित किया। इस कारण उन्हें 55 किलो तक वजन कम करने में मदद मिली। कपूर ने इंस्टाग्राम पर लिखा, “नमस्कार दोस्तों, इंस्टाग्राम पर बीते कुछ दिनों से एक्टिव नहीं रहने के लिए खेद है। मैं खुद पर काफी काम कर रहा था।”
वजन कम करना अक्सर एक कठिन कार्य माना जाता है, जिसके लिए अत्यधिक आहार, दवाओं या यहां तक कि सर्जकी की मदद ली जाती है। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञ लगातार इस बात पर जोर देते हैं कि आहार, व्यायाम और नींद सहित जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से स्थायी तौर पर वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
वजन घटाने के लिए मुख्य दिशा-निर्देश
यूके नेशनल हेल्थ सर्विस (एनएचएस) और मेयो क्लिनिक के अनुसार, वजन घटाने के लिए यहां कुछ आवश्यक उपाय बताए गए हैं कि इसके लिए क्या करें और क्या न करें:
- एक्टिव रहें: हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, यदि आवश्यक हो तो थोड़ी-थोड़ी देर में करें।
- अधिक फल और सब्जियां खाएं: खाने में प्रतिदिन फल और सब्जियों को शामिल करें।
- धीरे-धीरे वजन घटाने का लक्ष्य: प्रति सप्ताह 0.5 से 1 किलोग्राम वजन कम करने का लक्ष्य रखें।
- खाने का लेबल पढ़ें: एक लिमिट में ही पोषण ग्रहण करें। खाने का लेबल जरूर पढ़ें।
- हाइड्रेटेड रहें: मीठे पेय की जगह पानी लें; स्वाद के लिए नींबू या नीबू के टुकड़े डालें।
- चीनी और वसा कम करें: मीठे नाश्ते के विकल्पों के बजाय साबुत अनाज का विकल्प चुनें।
- अपने लक्ष्य साझा करें: अपने वजन घटाने की योजना पर किसी साथी के साथ चर्चा करें।
