सप्ताह में कितने दिन जिम जाना चाहिए- अक्सर कहा जाता है कि अगर आप बेहतर फिटनेस पाना चाहते हैं तो आपको जिम जाना होगा और नियमित रूप से कसरत करनी होगी। आजकल बड़ी संख्या में लोग सप्ताह के हर दिन जिम जाते हैं और कड़ी मेहनत करते हैं। हालांकि, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर दिन जिम जाना हानिकारक हो सकता है।
हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार व्यक्ति को सप्ताह में केवल 3-4 दिन ही जिम जाना चाहिए और बाकी दिनों में शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। ऐसा न करने पर गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा हो सकते हैं। यह हृदय स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
जिम जाने के बाद लें पर्याप्त नींद
एक्सरसाइज शरीर पर तनावपूर्ण होता है और लोगों को इसके तनाव से उबरने के लिए पर्याप्त समय दिया जाना चाहिए। जिम जाने के बाद शरीर को ठीक होने के लिए 2-3 दिन का समय देना चाहिए। ऐसा न करने पर शरीर के हार्मोन का स्तर खराब हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार पर्याप्त नींद और आराम के बिना लगातार एक्सरसाइज करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य खराब हो सकता है।
30 मिनट तक पैदल चलें
सप्ताह में कितने दिन जिम जाना चाहिए? डॉक्टरों की राय है कि लोगों को जिम ज्वाइन करने से पहले कार्डियोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए। अगर आपकी उम्र 30-35 साल है तो भी आपको विशेषज्ञों से सलाह लेने के बाद ही जिम करना चाहिए। अच्छी डाइट के साथ जिम का पूरा शेड्यूल फॉलो करना चाहिए। हालांकि, जो लोग एक्सरसाइज नहीं कर सकते, वे अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट तक पैदल चल सकते हैं। समग्र स्वास्थ्य को भी जबरदस्त लाभ हो सकता है।
