समूचा उत्तर भारत इन दिनों ‘लू’ की चपेट में, जानें हीट स्ट्रोक से बचाव के तरीके

नई दिल्ली। हीट स्ट्रोक तब होती है जब आपका शरीर लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने के कारण अत्यधिक गर्म हो जाता है। यह अक्सर पर्याप्त पानी न पीने से और भी बदतर हो जाता है। बॉलीवुड सुपरस्टार शाहरुख खान को लू लगने के बाद अहमदाबाद के एक अस्पताल में भर्ती कराया गया था। अभिनेता अपनी टीम, कोलकाता नाइट राइडर्स और सनराइजर्स हैदराबाद के बीच इंडियन प्रीमियर लीग (आईपीएल) मैच देखने के लिए शहर में थे। वह अब ठीक हो रहे हैं और उन्हें आराम करने की सलाह दी गई है।

मेयो क्लिनिक के अनुसार, यदि आपके शरीर का तापमान 104 डिग्री फॉरेनहाइट (40 डिग्री सेल्सियस) या इससे अधिक हो जाए तो हीट स्ट्रोक हो सकता है। यह गर्मियों में सबसे आम है और इसका तुरंत इलाज करना जरूरी है। यदि उपचार न किया जाए, तो ये आपके मस्तिष्क, हृदय, गुर्दे और मांसपेशियों को तेजी से नुकसान पहुंचा सकते हैं।

सामान्य कारणों में बहुत अधिक समय तक गर्म मौसम में रहना, पर्याप्त तरल पदार्थ न पीना और गर्मी में तीव्र शारीरिक गतिविधियां करना शामिल हैं। हीट स्ट्रोक के लक्षणों में शामिल हैं – भ्रम, घबराहट, मतली, लाल और गर्म त्वचा, तेज सांस लेना, तेज दिल की धड़कन और गंभीर सिरदर्द।

हीट स्ट्रोक: खुद को बचाने के लिए 5 तरीके

1. हाइड्रेटेड रहने से आपके शरीर को सामान्य तापमान बनाए रखने में मदद मिलती है। भले ही आपको प्यास न लगे, पूरे दिन खूब सारा पानी पियें।

2. अपने शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए हल्के और ढीले कपड़े चुनें। तंग या भारी कपड़े गर्मी को रोक सकते हैं और आपके शरीर को ठीक से ठंडा होने से रोक सकते हैं।

3. धूप की कालिमा से आपके शरीर को खुद को ठंडा करना कठिन हो सकता है। बाहर जाने पर चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनें। कम से कम एसपीएफ 50 वाले सनस्क्रीन का प्रयोग करें और इसे भरपूर मात्रा में लगाएं। हर दो घंटे में दोबारा लगाएं, खासकर यदि आप तैर रहे हैं या पसीना आ रहा है।

4. बच्चों, पालतू जानवरों या किसी अन्य को कभी भी खड़ी कार में न छोड़ें, भले ही वह थोड़ी देर के लिए ही क्यों न हो। खड़ी कार के अंदर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है, जो बेहद खतरनाक हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी कार पार्क करते समय बच्चों को अंदर जाने से रोकने के लिए उसे लॉक कर दें।

5. किसी के शरीर को गर्म मौसम का आदी होने में कई सप्ताह लग जाते हैं। जब तक आप अभ्यस्त न हो जाएं तब तक गर्मी में काम करने या व्यायाम करने का समय सीमित रखें। यदि आप गर्मी के आदी नहीं हैं या आपकी कोई स्वास्थ्य स्थिति खराब है या आप ऐसी दवाएं लेते हैं जो आपके जोखिम को बढ़ाती हैं, तो गर्मी से बचें और अधिक गर्मी के लक्षणों पर ध्यान दें। तेज धूप के घंटों से बचें और सुनिश्चित करें कि गर्म मौसम में जोरदार गतिविधियों के दौरान चिकित्सा सहायता उपलब्ध हो।