हमारे शरीर में दो अलग-अलग प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल और एक बुरा कोलेस्ट्रॉल. खराब कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए खतरनाक है क्योंकि यह शरीर की धमनियों को अवरुद्ध कर देता है और दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थिति पैदा कर सकता है। हालाँकि, उचित जीवनशैली और आहार की मदद से आप खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं।
आइए आज हम आपको ऐसे पांच फलों के बारे में बताते हैं जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करते हैं। अगर आप नियमित रूप से इन पांच फलों में से एक भी फल खाते हैं तो धीरे-धीरे हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होने लगेगा।
खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते 5 फल
अनानास
अनानास विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। इसमें मौजूद ब्रोमीन शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल से मुक्त करता है। अगर आपको हृदय संबंधी समस्या है तो अनानास का सेवन करें क्योंकि यह शरीर में खून का थक्का बनने से रोकता है।
पपीता
पपीते के फाइबर विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। हृदय रोगियों के लिए पपीता बहुत फायदेमंद होता है। नाश्ते में पपीते का सेवन करने से शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल धीरे-धीरे खत्म हो जाता है।
केला
केले में फाइबर और पोटैशियम होता है जो शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाने में कारगर है। केले में मौजूद घुलनशील फाइबर शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। खराब कोलेस्ट्रॉल के रोगी को प्रतिदिन एक केला खाना चाहिए।
पैशन फ्रूट
पैशन फ्रूट विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है। अगर आप रोजाना एक पैशन फ्रूट का सेवन करते हैं तो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है और शरीर की नसें खुलने लगती हैं। पैशन फ्रूट अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मदद करता है।
नींबू
नींबू में ऐसे एंजाइम होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं। साथ ही, यह मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया को तेज करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। नींबू का सेवन करने से ब्लड प्रेशर स्ट्रोक और बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल का खतरा कम हो जाता है।
