अधिक वजन होना एक गंभीर समस्या है। लेकिन उतनी ही गंभीर समस्या कम वजन की भी है। कई लोग ऐसे होते हैं जो बहुत पतले होते हैं और अपना वजन बढ़ाने के लिए कई तरह के प्रयास करते हैं। जिस तरह अधिक वजन होने से बीमारियाँ बढ़ती हैं, उसी तरह कम वजन होना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। अगर आप भी दुबलेपन से तंग आ चुके हैं और अपने शरीर का वजन ठीक से बढ़ाना चाहते हैं तो सीताफल को अपने दैनिक आहार में शामिल करें। सीताफल खाने से शरीर का वजन स्वस्थ तरीके से बढ़ता है।
सीताफल पोषक तत्वों से भरपूर होता है। सीताफल में फाइबर, आयरन, विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम मौजूद होता है। सीताफल के नियमित सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है। साथ ही शरीर में हेल्दी फैट बढ़ता है जिससे कम वजन की शिकायत दूर होती है। जो लोग बहुत ज्यादा पतले हैं उन्हें सुबह सीताफल का शेक या स्मूदी बनाकर इसका सेवन करना चाहिए। अगर आप नियमित वर्कआउट करते हैं तो आपको वर्कआउट के बाद सीताफल खाना चाहिए। सीताफल में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है जिससे वजन बढ़ता है।
सीताफल खाने के स्वास्थ्य लाभ
-विटामिन सी से भरपूर सीताफल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिससे शरीर बार-बार बीमार होने से बच जाता है।
– जिन लोगों को कब्ज है और उनका पेट साफ नहीं होता उन्हें भी अपनी डाइट में सीताफल का सेवन करना चाहिए। सीताफल खाने से पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं और कब्ज से राहत मिलती है।
-एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर सीताफल शरीर को डिटॉक्स करता है और किडनी को भी स्वस्थ रखता है। सीताफल को सुबह या शाम के समय खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।
-सीताफल में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है और इसके सेवन से पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है। साथ ही बार-बार होने वाली गैस एसिडिटी और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं भी ठीक हो जाती हैं।
-सीताफल में पोटैशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है जो मांसपेशियों और हड्डियों के दर्द से राहत दिलाता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
