वजन नियंत्रण और शरीर को फिट रखने के लिए व्यायाम जरूरी है। लेकिन ज्यादातर लोग अपनी व्यस्त दिनचर्या के कारण वर्कआउट के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। खासतौर पर महिलाएं वर्कआउट के लिए समय नहीं निकाल पातीं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर के कुछ काम शरीर के लिए संपूर्ण कसरत होते हैं? अगर कोई व्यक्ति घर के ये चार काम खुद ही करने लगे तो उसे एक्स्ट्रा वर्कआउट करने की जरूरत नहीं पड़ती। इन चार चीजों को खुद करके आप बिना जिम जाए भी फिट और एक्टिव रह सकते हैं।
घर की सफाई
घर की सफाई जैसे झाड़ू लगाना, बर्तन धोना शरीर के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। जब आप घर की सफाई करते हैं तो हाथ और पैर लगातार सक्रिय रहते हैं। कार्य करते समय शरीर के विभिन्न अंग गति में होते हैं। जिससे शरीर में जमा फैट और कैलोरी बर्न होती है।
बागवानी
बागवानी भी एक बेहतरीन व्यायाम है। नियमित रूप से बगीचे में जाकर पौधों को पानी देना, घास काटना, पौधों को खाद देना शरीर के लिए व्यायाम की तरह काम करता है। बागवानी करते समय भी आप झुकते हैं तो शरीर सक्रिय रहता है, जिससे हाथ-पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और कैलोरी बर्न होती है।
सीढ़ियाँ चढ़ना और उतरना
दिन में दो से तीन बार सीढ़ियाँ चढ़ने-उतरने से आप फिट और सक्रिय महसूस करेंगे। आपको इसे रोजाना 10 से 15 मिनट तक करने की जरूरत नहीं है, लेकिन अगर आप घर के काम के लिए सीढ़ियां चढ़ते-उतरते हैं, तो पैरों की मांसपेशियां मजबूत होंगी। साथ ही पीठ और बाजू की मांसपेशियां भी मजबूत होंगी।
कपड़े धोएं
हाथ से कपड़े धोना पूरे शरीर का व्यायाम है। कपड़े धोते समय आप जितना काम करते हैं उससे शरीर के विभिन्न हिस्सों की गतिशीलता बढ़ जाती है। एक बार कपड़े धोने से भी पूरे शरीर का व्यायाम हो जाता है। कपड़े धोने से शरीर की सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन भी नियंत्रण में रहता है।
