हर कोई खुश रहना चाहता है. लेकिन कई बार तनाव, चिंता और डिप्रेशन के कारण मन में नकारात्मक विचार घेर लेते हैं। ऐसे नकारात्मक विचारों के कारण मूड ऑफ हो जाता है। तब समझ नहीं आता कि खुश रहने के लिए क्या करें। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए आप ध्यान, योग या दवा का भी सहारा ले सकते हैं। लेकिन इन चीजों के साथ-साथ अगर आप भी डाइट में कुछ बदलाव करें और कुछ चीजों को शामिल करें तो आपका मूड बदल सकता है.
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे हैप्पी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं। तो आइए हम आपको बताते हैं कि वे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन करने से आप तुरंत खुश हो जाते हैं।
चॉकलेट
चॉकलेट खाने से मन में खुशी का भाव पैदा होता है। चॉकलेट में ऐसे यौगिक होते हैं जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
काली चाय
काली चाय में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। कैफीन हमारे मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। और एंटीऑक्सीडेंट तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
बादाम
बादाम में मैग्नीशियम, विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। ये सभी पोषक तत्व मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। मैग्नीशियम तनाव कम करने में मदद करता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड मूड में सुधार करता है।
दही
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। स्वस्थ पाचन तंत्र सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है।
फल
फल विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। विटामिन बी6 उत्पादन बढ़ाता है और फलों से प्राप्त होता है।
